Escrito por Juliano Figueiredo
De repente, vem aquele aperto no peito! Pode ser em
qualquer momento, hora ou lugar. Como se uma grande mão apertasse seu peito, em
seguida vem uma sensação bem esquisita de opressão. Você quer se livrar dela,
mas não consegue. O coração bate mais rápido ou então você sente uma apreensão.
Medo do futuro? Quase como se descesse de montanha russa.... aquele friozinho
na barriga terrível.
Em alguns momentos, você está bem e a apreensão surge sem
pedir licença. Em outros, está associada a alguma preocupação ou sensação de
insegurança. Se você vive um momento confuso ou difícil, a angústia pode se
instalar na sua mente e no seu coração.
A angústia pode ser um sinalizador para a depressão.
Pessoas deprimidas sentem angústia e a ansiedade pode surgir de repente. A
ansiedade está associada à respiração também. A pessoa ansiosa respira muito
rápido ou sente uma sensação de sufocamento, "peito apertado".
Ai vem a dúvida: O que fazer quando você sentir esta
sensação desagradável: Que acomete ricos e pobres, jovens, velhos e crianças! A
angústia é mais comum nas mulheres. Quando sentir esta sensação desagradável,
primeiro afaste a possibilidade de causa orgânica como: distúrbios hormonais
como: menopausa, climatério, entre outros. Anemia, problemas cardíacos e
depressão, por exemplo.
Geralmente, a angústia está associada à depressão e algumas
pessoas são predispostas a sofrer de angústia periódica. Nem sempre quem sente
angústia ocasionalmente, sofre de depressão. A angústia pode ser uma
manifestação da ansiedade.
A ansiedade é o receio do futuro. A ansiedade é um recurso
utilizado por nós para nos preparar, de certa forma para acontecimentos futuros.
Quando temos uma prova, um encontro importante, uma decisão a tomar, podemos
sentir esta sensação de apreensão. É o receio do novo e do inusitado. Nosso
organismo lança mão de uma carga extra de adrenalina.
Quando estas sensações surgem e são momentâneas fazem parte
do cotidiano do ser humano. Não podemos controlar os acontecimentos e isso gera
medo. Podemos controlar nossas emoções; isso é tranqüilizador.
Observe a freqüência desta sensação desagradável. Procure
observar com cuidado. O que você está pensando quando sente esta sensação? Não
tenha medo da Ansiedade ou Angústia. Não tente reprimi-la, mas mude o padrão
mental. Se você está pensando em algo desagradável, modifique o pensamento.
Afirmações positivas ajudam bastante nesses casos. Afirmações como: "Sou
feliz!" "Estou calmo""Está tudo bem" "Ficará tudo
bem!"
Aprenda a respirar!
A angústia estaria associada a causas psicológicas como:
traumas, complexos, meio ambiente repressor ou desgastante podem desencadear
sensações de opressão.
A serenidade tem a ver com a Fé e o Otimismo. Fé em Deus e
em si mesmo! Sensações de vazio interior e mudanças de vida podem estar
associadas à angústia. Quando a pessoa se aposenta, pode sentir esta sensação
de insegurança. O que farei agora? A "síndrome do ninho vazio" pode
ser também uma das causas da angústia ou ansiedade. Os filhos estão criados,
estudam fora e os pais se sentem vazios. Viveram sempre em função dos filhos e
agora?
Às vezes, a causa pode ser espiritual. Uma oração fervorosa
pode melhorar esta opressão. Vivemos num mundo muito material e imediatista.
Nosso espírito precisa também de alimento espiritual. Praticar esportes, lazer,
uma atividade, amigos, são bons remédios para evitar a angústia. Só será
considerada patológica se junto com ela estiverem outros sintomas como: falta
de concentração, tristeza permanente, inquietação, pensamentos negativos. Pode
ser o início de uma depressão. Ou então, se a angústia estiver sendo um fator
limitante em sua vida. Nesse caso, procure ajuda profissional. Pessoas muito
inseguras ou com dificuldade em expressar os sentimentos, são propensas à
angústia.
Uma vida saudável feita de pensamentos sadios e atividades
produtivas, tem como efeito, emoções também sadias. Pense nisso! Como estão
seus relacionamentos, sua vida em família, seus desejos e problemas?. Procure
se autoconhecer para disciplinar seus pensamentos.
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